למה כל כך הרבה אנשים אוהבים זרעי צ'יה?

(1) להילחם בסוכרת

כשהם פגשו הרחבת נוזל זרעי צ'יה למצב ג'ל, קצב עיכול איטי, מניעת עלייה מהירה מדי של סוכר בדם, עשוי להועיל לחולים עם סוכרת מסוג 2.

(2) יותר סיבים

שתי כפות, כ-28 גרם/אונקיה של זרעי צ'יה עם 10 גרם סיבים תזונתיים, כמו שליש מהצריכה היומית המומלצת למבוגרים. כל עוד נקודת ההצטרפות, אז ודא שאתה מקבל כמות טובה של סיבים, שזה מאוד חשוב לבריאות מערכת העיכול.

(3) אומגה 3

שתי כפות, כ-28 גרם/אונקיה שלצ'יהזרע כמעט 5 גרם של חומצות שומן אומגה 3, פי שמונה יותר מאשר סלמון. השומן חשוב מאוד למוח ולבריאות הלב וכלי הדם. החוקרים גם מצאו את זה מאשר זרעי פשתן פשתן יש סיכוי גבוה יותר להיספג.

(4) של בריאות השיניים והעצמות

A צ'יהלזרע יש 18% מהצריכה היומית המומלצת של סידן, שמירה על בריאות העצמות, השיניים, מניעת אוסטאופורוזיס.

(5) מנגן מנגן

מנגן הוא לא לגדל הרבה אנשים יודעים, אבל זה מאוד חשוב לבריאות שלנו, זה עצם ולעזור לגוף להשתמש בחומרים תזונתיים אחרים, כגון ביוטין ביוטין וויטמין B1.A Mr. Seed יכול לספק 28 גרם של מנגן , או 30% חייבים להיות על ידי הגוף.

(6) זרחן

A צ'יהזרעים מספקים 27% זרחן שהייתם צריכים ביום. הזרחן חשוב לצמיחה ותיקון של תאים ורקמות.

(7) חלבון

לצמחונים במיוחד,צ'יהזרעים הם מקורות חשובים לחלבון, וללא כולסטרול.Aצ'יהבזרע יש 4.4 גרם חלבון, היא הכמות היומית הנדרשת של כמעט 10%.

(8) פגע בשומן הבטן

צ'יההשפעת הזרע על יציבות הסוכר בדם יכולה להיות מכוונת להשפעות האינסולין על השומן הבטני בו זמנית.

(9) תחושת בטן מלאה

צ'יהזרעים מכילים את חומצת האמינו טריפטופן, אשר אוכלת אלמנטים מיוחדים לטורקיה. סיים לאכול, זרעים לא יגרום לך ישנוני, והוא יכול לעזור לווסת תיאבון, לשפר את השינה ואת מצב הרוח.

(10) לשיפור בריאות הלב

זרעי צ'יה מכילים 20% מאומגה 3, ושמן הזרע מכיל 60% יותר. מחקרים מראים שזרעי חומצות השומן אומגה 3, חיוניים לבריאות הלב. זה יכול לעזור בהורדת כולסטרול, תוך שמירה על תפקוד תקין של העורקים. זה שני פריטים בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם הוא די חשוב. בסיס הלב, אבל גם הציע אומגה 3 שניות 2 גרם ביום.